Qual è la dieta migliore?

  •  Settembre 20, 2020


Qual è la dieta migliore?

Lunedi è il giorno d'inizio. Ma qual è la dieta migliore comunque? Alcuni pensano di provarli tutti. In Inghilterra, i giornalisti affrontano 10 diverse diete in 50 giorni fino a quando non trovano quello che ha funzionato. La decisione di perdere peso è passata dal desiderio a un progetto.

Leggi di più:

My Cat Leap - Guarda come ho perso e tieni lontano 60 chili
Rieducazione alimentare - Conosci il menu che mi ha cambiato la vita

Motivato a cambiare le misure dei suoi 101 chili e, con loro, la direzione della sua vita, il giornalista britannico Andy Leeks ha deciso di seguire una dieta.


Ma quale sarebbe il più efficiente?

Indecisa e disponibile, la sua decisione è stata quella di testarli tutti. O meglio 10 tra i più popolari in 50 giorni. Facendo la matematica, Andy avrebbe cinque giorni di anticipo per ogni tentativo. (clicca sui nomi rossi per vedere le diete)

Tra le diete, hanno aderito all'elenco 5: 2, che alterna cinque giorni di mangiare poco e due giorni di normale alimentazione - il noto digiuno intermittente e la dieta Special K, in cui due dei tre pasti giornalieri sono stati sostituiti da cereali e barrette di questo marchio. .


Sono stati anche testati presso Atkins, che raccomanda di tagliare i carboidrati; la dieta raccomandata dal governo inglese; quello dei succhi; quello delle pappe; quello del pompelmo; quello dei cibi crudi; uno che prevedeva il conteggio delle calorie per un'app e, infine, la zuppa di cavolo.

A 5: 2, Andy ha perso 5 chili e ha acquisito abitudini sane come mangiare noci e noci invece di fast food. Lo stesso è stato ottenuto con Special K, ma la monotonia del gusto lo ha quasi fatto arrendere.

Seguire la dieta del succo era un fastidio, poiché tutti i succhi dovevano essere presi freschi, il che gli richiedeva molto tempo per preparare ogni porzione. Con quello perso due sterline.


Le stesse due sterline sono andate via seguendo le raccomandazioni del governo ufficiale: mangiare più verdure, mangiare meno carne, tagliare grasso e zucchero. Questa dieta è stata la più apprezzata, in quanto non c'erano restrizioni nel menu.

Contare le calorie con un'app, la dieta del pompelmo (che consiglia di mangiare frutta o succo ai pasti) e mangiare pappe ha portato alla perdita media di mezzo chilo ciascuno.

Con la dieta Atkins, ricca di proteine ​​e senza carboidrati, sono spariti altri due chili. Qui, a causa della mancanza di calorie da bruciare, il morale è calato.

Ma il peggio di loro, secondo l'opinione del giornalista, era la dieta di cibi crudi, che in sostanza mangiava frutta, insalate, semi e noci. Il sacrificio ha richiesto altri 1,3 kg.

Lo stesso risultato è stato ottenuto mangiando la zuppa di cavolo ad ogni pasto per cinque giorni, con tutti i prevedibili disagi di una dieta fermentativa.

Per la prima volta da molto tempo, Andy vide le dita dei piedi. Alla fine del processo è riuscito a perdere 14 chili. E sviluppare un lungo processo di conoscenza del proprio corpo.

Tuttavia, anche con la pressione sanguigna più bassa, i test medici hanno rivelato LDL elevato, il colesterolo cattivo.

La spiegazione è che ogni regime provoca uno "shock" nel corpo, che nel tentativo di adattarsi al cibo ha liberalizzato vari processi interni. Per questo motivo, non dovrebbero essere apportate modifiche drastiche senza un monitoraggio professionale.

Oggi Andy rimane motivato a seguire la dieta raccomandata dal governo, che è simile a quella che abbiamo nella Guida alimentare della popolazione brasiliana - vedi qui.

Sappiamo che perdere peso a breve termine non è poi così difficile. La grande sfida è contenere il tuo ritorno.

Il pericolo degli schemi è il fatto provato che quasi tutti funzionano per alcuni giorni, ma il peso iniziale ritorna sempre. Da qui l'effetto fisarmonica che vanifica il 95% di tutti i tentativi.

Pertanto, da ciò deriva la necessità di personalizzazione e adeguatezza del piano alimentare. Poiché ogni caso è un caso, è meglio cercare uno specialista.

Qual è la dieta migliore?

Andy Leeks, all'inizio e alla fine dell'esperienza rivoluzionaria

Che cos’è la dieta DASH e perchè i dottori la reputano la migliore delle diete (Settembre 2020)


Raccomandato