Zona dietetica vietata

  •  Aprile 14, 2021


Se vuoi perdere peso, non mangiare fuori. Secondo una nuova ricerca, i ristoranti sono prima di tutto un luogo in cui sabotiamo la dieta.

Leggi di più:

My Cat Leap - Guarda come ho perso e tieni lontano 60 chili
Rieducazione alimentare - Conosci il menu che mi ha cambiato la vita

Sai quella cena fuori ogni tanto?


Se il tuo obiettivo è perdere peso, dimenticalo.

La raccomandazione è tratta da uno studio dell'Università di Pittsburgh (Stati Uniti).

La ricerca offre approfondimenti sugli alimenti allettanti e sui comportamenti che innescano.


Era accompagnato da 150 volontari, principalmente donne.

Utilizzando un'app, i volontari hanno effettuato il check-in fino a cinque volte al giorno.

In ogni occasione, hanno riferito dove si trovavano, con chi erano e se si erano allontanati dalla loro dieta - o erano tentati di farlo.


I partecipanti hanno anche lanciato l'app ogni volta che hanno mangiato (o considerato di mangiare) cibi o porzioni che sapevano sabotare la loro dieta.

Di conseguenza, le persone hanno riferito di aver trovato più tentazioni quando si trovavano in un ristorante o in un bar.

O quando erano in presenza di altre persone che mangiavano.

In questi casi, le probabilità di soccombere erano circa del 60%.

Hanno notato un minor numero di voglie di eccesso di cibo a casa o al lavoro (rispettivamente il 40% e il 30% in meno).

E ancora meno quando erano in macchina, guidavano o nelle case di altre persone.

"Potresti pensare che tutti sappiano di essere maggiormente a rischio quando entrano in un ristorante."

La dichiarazione è di uno degli autori, la dottoressa Lora Burke.

"Ma nel momento in cui entrano in questi ambienti tossici, dimenticano."

Mangiare in casa si è rivelato la scommessa più sicura, anche se non infallibile.

Le persone hanno riportato meno tentazioni alimentari nelle loro case (e amici) che nei ristoranti.

Ma quando arrivarono queste tentazioni, le persone si arresero a loro quasi il 65 percento delle volte.

Anche quando erano completamente soli, le persone hanno ceduto per metà del tempo.

Lo studio è stato presentato all'ultimo incontro dell'American Heart Association.

Le tentazioni sono là fuori e allo stesso tempo al chiuso.

Dovremmo arrenderci?

La risposta è no, motivo per cui sono qui.

Nel mio metodo per perdere peso in modo sano, una fuga è normale - e benvenuta.

In esso, sono ammessi cinque "errori" a settimana.

In questa categoria ci sono dolci, snack, cibi fritti, zucchero e bevande alcoliche.

Il mio suggerimento è di pianificare i "bug" per i fine settimana o le occasioni speciali.

Ma funzionerà solo se segui le altre raccomandazioni.

Per saperne di più sulla perdita di peso e sull'essere felici nel processo, fai clic qui.

Biscotti Proteici - Dieta a Zona - Fatti in Casa - Le Ricette di Alice (Aprile 2021)


Raccomandato