Nuova ispirazione nordica

  •  Settembre 20, 2020


Sono un esempio di alimentazione e abitudini sane. Ora puoi modellare come dormire bene. Conosci il concetto culturale di "lagom", praticato in Svezia e che offre una vita equilibrata. E più riposato.

Leggi di più:

La traduzione dei sentimenti - Dizionario visivo educa ed eccita
Happiness Infects - Chi è felice rende il partner più sano

Costituiscono una regione del nord Europa e del Nord Atlantico.


I paesi nordici, tra cui Svezia e Norvegia, hanno un clima estremamente freddo.

Ma questo non è solo ciò che li distingue.

Sebbene sia stato sicuramente determinante nel dare forma a determinate abitudini culturali.


Come "hygge" (pronunciato "hu-ga"), che richiede calore tra famiglia e amici.

Dopotutto, quando le temperature sono sotto lo zero, niente come un caldo abbraccio.

Un altro concetto è friluftsliv, che raccomanda un coinvolgimento attivo con la natura - leggi di più qui.


Ora il "nuovo" concetto che attira l'interesse è il "lagom".

La parola significa "la giusta quantità".

Di solito è definito come "con moderazione", "in equilibrio" o "perfetto / semplice".

L'appello viene dal contraddittorio consumo eccessivo e abbondanza.

Un nuovo libro in lingua inglese dell'autore Niki Brantmark cerca di spiegare come funziona.

Il titolo è Lagom: non troppo poco, non troppo: l'arte svedese di vivere una vita equilibrata e felice.

In portoghese si spiega da sé: "l'arte svedese di vivere una vita equilibrata e felice".

Non è prevista la sua uscita in Brasile.

Ma, tra molti insegnamenti, ho deciso di evidenziare i passaggi relativi al sonno.

Ecco alcuni suggerimenti su come usare Lagom per un buon riposo notturno.

1 - Ignora il pigiama

Gli svedesi di solito dormono senza vestiti.

Sebbene le basse temperature suggeriscano diversamente, le case sono riscaldate.

E ottengono anche molto colpo di calore.

La scienza supporta la scelta.

Il pigiama ma il lenzuolo e la trapunta possono aumentare la temperatura corporea a 30 gradi Celsius.

Uno studio dell'Hôpital du Sacré-Coeur de Montréal (Canada) ha già dimostrato che la temperatura ideale del sonno varia da 15 ° C a 20 ° C.

Per non parlare del fatto che l'abitudine ti aiuta ancora a perdere peso - leggi di più qui.

2 - Usa coperte individuali

La Svezia non è l'unico paese che ha l'usanza.

Ma è certamente raro trovare coppie che usano coperte individuali.

L'idea non impedisce solo l'una di tirare il piumone dell'altro nel cuore della notte.

E ti favorisce l'uso di un modello adatto al tuo singolo termostato.

3 - Pulisci la tua stanza

Semplice.

Mantenerlo pulito, ridurre il disordine ed evitare cose caotiche.

4 - Ridecorare l'ambiente

La stanza dovrebbe avere una tavolozza di colori morbida e liscia, mobili minimalisti e un'atmosfera ariosa.

Pensa alle pareti bianche e grigio chiaro.

Preferisci biancheria da letto senza stampa e strati con trama naturale per notti più fresche.

La camera da letto dovrebbe essere un'oasi di pace per staccare dallo stress della vita quotidiana.

5 - Spegni la luce

La luce inibisce la secrezione di melatonina, un ormone che induce naturalmente il sonno.

Anche se si assopisce, la luce può essere rilevata attraverso le palpebre.

Pertanto, il tuo cervello non produrrà melatonina se è confuso se è notte o giorno.

E anche il cellulare può rovinare questo ciclo.

La luce blu degli smartphone conta per questa interruzione e si chiama junk sleep - leggi di più qui.

lagom

Copertina del libro: "Lagom" attira sempre più interesse

Salotto in stile scandinavo || Arredo nordico #casakoselig #arredare (Settembre 2020)


Raccomandato