La meditazione è fitness

  •  Aprile 14, 2021


La meditazione sta funzionando? Un programma di meditazione e riduzione dello stress può far muovere di più le persone. E abbandonare lo stile di vita sedentario.

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Sappiamo che la meditazione migliora l'attenzione, la memoria e l'intelligenza emotiva.


E può anche farti muovere di più.

Lo afferma uno studio dell'Iowa State University (Stati Uniti).

È stato un esperimento con volontari.


Sono stati divisi in tre gruppi.

Uno ha previsto un programma di riduzione dello stress basato sulla consapevolezza.

Mindfulness è una tecnica di attenzione che mira alla piena consapevolezza di ciò che sta accadendo nel presente.


Le persone di questo gruppo trascorrevano due ore e mezza alla settimana in classe per imparare a essere consapevoli.

Hanno anche praticato lo stretching e il movimento cosciente.

Così come esercizi di respirazione da incorporare nella vita di tutti i giorni.

Il secondo gruppo ha fatto allenamento aerobico.

Ci sono state sessioni settimanali di due ore e mezza, eseguendo movimenti.

E anche discutere strategie per cambiare comportamento.

Un'ora di ogni lezione è stata dedicata a un'attività di gruppo, come camminare o correre.

Entrambi i gruppi sono stati incoraggiati a svolgere le proprie attività a casa per 20-45 minuti al giorno.

Il terzo gruppo, rimasto inattivo, ha funzionato come controllo.

Tutti hanno valutato le loro prestazioni, l'attività fisica generale e il tempo di riposo.

L'aspettativa era che i membri del gruppo di esercizi fossero più in forma.

Non proprio.

Di conseguenza, le persone assegnate a entrambi gli interventi erano ugualmente più attive.

Questo rispetto a quelli del gruppo di controllo.

"Vedere un effetto simile sia sull'attività fisica sia sul modo in cui uno pensa o percepisce il mondo era completamente inaspettato".

La spiegazione è di uno degli autori dello studio, il Dr. Jacob Meyer.

Aiutare gli adulti a superare questo onere può prolungare la loro aspettativa di vita di due anni.

Lo studio è stato pubblicato sulla rivista Medicina e scienza nello sport e nell'esercizio fisico.

MEDITAZIONE. Cos'è, come si fa e come ti cambia la vita. ❤ (Aprile 2021)


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