Ritmo veloce

  •  Agosto 3, 2020


Ritmo veloce

Se fosse una persona, la tua playlist sarebbe obsoleta. Come restare indietro. E portarti con te. Nella versione 2014, gli scienziati pubblicano un elenco di brani perfetti per l'allenamento. Aggiorna iPod e velocizza la tua ricerca di fitness.

Una colonna sonora ci accompagna in quasi tutto ciò che facciamo. Ed è la migliore compagnia, specialmente in palestra o durante quella piccola corsa. Cioè, quando abbiamo bisogno di incoraggiamento, basta dare il gioco per essere siamo motivati ​​dal ritmo veloce. Questo perché la musica ci distrae dallo sforzo percepito fino al 10%. Allo stesso tempo, è un sedativo e uno stimolante che, stimolando i pensieri positivi, può "ingannare" il nostro corpo per andare un po 'più avanti nell'allenamento.

Il meccanismo attivato sono le onde alfa del cervello, responsabili dello stato di rilassamento dell'organo e anche dei sogni. Quando sono "allineati", portano a uno stato generale di motivazione e concentrazione, facendoci lavorare sul corpo del "pilota automatico".


Per aggiornare la nostra playlist, la Brunel University di Londra (Regno Unito) ha recentemente pubblicato un elenco delle canzoni attuali che, secondo i loro Beats al minuto, stimolano meglio il cervello quando lo vogliamo focalizzato sull'esercizio. L'autore dello studio è il Dr. Costas Karageorghis. La sua conoscenza della musica sportiva lo ha portato a essere consulente per la corsa Run to the Beat, una mezza maratona che prevede la selezione di band dal vivo per eventi di massa. Per fare la lista definitiva, il Dr. Karageorghis ha recensito 6,7 milioni di playlist su Spotify. Goditi e aggiorna il tuo iPod ora. E sfrutta al massimo quello che viene persino considerato il doping legalizzato, senza effetti collaterali. A meno che, senza accorgertene, tu sia una di quelle persone che cantano insieme.

Playlist di allenamento definitiva

1. Ruggito - Katy Perry - 92 BPM (preparazione mentale)

2. Talk Dirty - Jason Derulo ft 2 Chainz - 100 BPM (Stretching)


3. Salta al pezzo buono - Rizzle Kicks - 105 BPM

4. Get Lucky - Daft Punk ft. Pharrel Williams - 116 BPM (Aerobica / Riscaldamento)

5. Move - Little Mix - 120 BPM (Aerobic / Warm Up)


6. Hai bisogno di U 100% - Duke Dumont ft A * M * E - 124 BPM (allenamento cardio, bassa intensità)

7. You Make Me - Avicii - 125 BPM (allenamento cardio, bassa intensità)

8. Feel My Rhythm - Viralites - 128 BPM (allenamento cardio, intensità moderata)

9. Legname - Pitbull ft Ke $ ha - 130 BPM (allenamento cardio, intensità moderata)

10. Applausi - Lady Gaga - 140 BPM (allenamento cardio, alta intensità)

11. Can't Hold Us - Macklemore & Ryan Lewis ft Ray Dalton - 147 BPM (allenamento cardio, intensità massima)

12. Felice - Pharrell Williams - 160 BPM (allenamento cardio, intensità massima)

13. The Monster - Eminem ft Rihanna - 110 BPM (allenamento della forza)

14. Love Me Again - John Newman - 126 BPM (allenamento della forza)

15. Get Down - Groove Armada ft Stush and Red Rat - 127 BPM (allenamento della forza)

16. #thatPOWER - will.i.am ft Justin Bieber - 128 BPM (allenamento della forza)

Guarda la seguente clip e vedi se il gusto della scienza corrisponde al tuo.

Musica per correre | by BMC (Agosto 2020)


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