Esercizio dell'autostima

  •  Gennaio 15, 2021


Hai notato come la palestra ha il potere di sollevare l'umore? E non ha nulla a che fare con i risultati, che potrebbero richiedere del tempo. Secondo un nuovo studio, bastano pochi minuti per aumentare l'autostima.

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Bastano pochi esercizi - Non ci sono più scuse

Sì, l'esercizio fisico è inevitabile.


E di fronte a una società sempre più sedentaria, indispensabile.

Dopotutto, non c'è ancora modo di avere un corpo tonico e i benefici dell'attività fisica senza sudare.

Sebbene molti cerchino di fornire lo stesso effetto con le pillole, scopri di più qui.


Ma, secondo un nuovo studio, troppo poco tempo in palestra ha effetti positivi.

Principalmente per l'autostima.

Quanto presto?


Circa 30 minuti per sessione.

Chi sostiene è una ricerca dell'Università della British Columbia (Canada).

In esso, è stato eseguito un esperimento con volontari.

Tutte erano donne insoddisfatte dell'immagine di sé.

I partecipanti sono stati divisi in due gruppi.

Uno ha dovuto allenarsi per 30 minuti mentre l'altro ha usato lo stesso tempo per leggere un libro.

Di conseguenza, coloro che hanno lavorato si sono sentiti più forti e più magri.

E quell'effetto è durato fino a 20 minuti dopo lo sforzo.

"Le donne generalmente tendono a sentirsi negativamente sul proprio corpo."

La spiegazione è di uno degli autori, la dott.ssa Kathleen Martin Ginis.

Questa è una preoccupazione di tutti.

Una cattiva immagine corporea può avere conseguenze dannose per la salute fisica e psicologica di una donna.

Compreso un aumento del rischio di bassa autostima, depressione e disturbi alimentari.

"Questo studio indica che l'esercizio fisico può avere un effetto positivo immediato."

Niente contro la lettura, ovviamente.

Dopotutto, l'abitudine fornisce vantaggi reali nella salute mentale - leggi di più qui.

L'empowerment che le donne sentono dopo l'esercizio fisico incoraggia un migliore dialogo interno.

Questo a sua volta genera sentimenti positivi sui loro corpi che possono sostituire quelli più comuni negativi.

Lo studio è stato pubblicato sulla rivista Psicologia dello sport e dell'esercizio.

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